2024/04/26
O脚改善✨
今回は運動動画〜😊
ちょっと期間あいてしまいました🙏
太ももの内側の筋肉を鍛える運動です✨
やり方は簡単〜🌈
①背筋を伸ばしてかかとをくっつけ
つま先は90度に開く！
②かかとが離れないように、
そのままかかとをあげて、おろす！
この繰り返し〜😊
私もO脚だけど、これめちゃくちゃキツイ💦
内ももに効いてるのがわかる〜🤗
10回×3セットするとGood👍
しかも✨
かかとをあげるときに、おしりの穴をキュッと
閉めるように意識すると、
骨盤底筋郡も一緒に鍛えられる🌈
効果すごくあるのでぜひやってみてください😊
そもそも、O脚の原因は骨盤が広がってること😳
骨盤が広がると股関節も外にいきますよね💦
そうなると太ももの内側の筋肉が
衰えていっちゃって、足のスキマが
広がっていっちゃうんです😱
なので、まずは骨盤を締める✨
そして、太ももの内側の筋肉を鍛える😊
一緒に頑張りましょ✨
![O脚改善✨]()
2024/04/16
肌のケアも😊
先日は妹が施術に来てくれました〜😊
施術後にクレイの洗顔を使って手洗い✋
クレイの化粧水なども使って保湿もしました✨
右手だけ試したんですが、どうですか？
色の白さが違いますよね〜😳
体感してもらうと分かるんですが、
肌の柔らかさや触り心地も左右で比べると
全然違うんです🌈
手でこれだけ変わるということは、
同じ肌のお顔も変わる😊
これで毎日顔を洗って保湿すると
本当に肌が変わりますよ🤗
5分ちょっとで体感できるので
みなさんもぜひ〜✨
![肌のケアも😊]()
2024/04/12
🌸桜も満開✨
桜も満開✨
先日はみんなでお花見行ってきましたよ🌸
4月は新学期が始まったり、新しい職場での
仕事が始まったり、
環境の変化が激しい時期ですね😊
体調も崩しやすい時期、
なんだかだるい🌀
疲れがとれない🌀
そんな方は１度ご相談ください😊
あなたの力になれるかもしれません😊
ご相談や予約は、お電話かラインからできますよ🌈
![🌸桜も満開✨]()
2024/04/08
4月営業日のお知らせ😊
こんにちは😊
だいぶあったかくなってきましたね〜✨
4月も一週間が過ぎました😊
営業日のお知らせです🌈
12日(金)予約空きなし
13日(土)予約空きなし
19日(金)、20日(土)
26日(金)、27日(土)
6、7日は大きな会議が入っていて
徳島までいってきました✨
今回も技術も考え方や知識も
たくさん学びになりました😊
学んだことは現場で患者さんにアウトプットして
いきますので楽しみにしててください🌈
今月もみなさんにお会いできること
楽しみにしてます😊
![4月営業日のお知らせ😊]()
2024/03/28
⭐なんの栄養素が多い食べ物？
🟢水菜、小松菜、チンゲンサイなどの野菜、
🟡豆腐、納豆などの大豆製品
🟢こんぶ、ワカメなどの海藻類
これだけだと分からない人も多いと思いますが、
🔵煮干しや桜えび、ししゃもなどの小魚
🟡牛乳、ヨーグルト、チーズなど乳製品
って言うとすぐ分かるかな？と思います😊
はい✨正解は『カルシウム』😊
野菜や大豆、海藻は意外ですよね〜😳
カルシウムは体内の99%は骨や歯を作ってますが、
残りの １％ がすごく重要なんです✨
実は、血液に存在してて
脳や心臓など、臓器の機能を維持したり、
神経伝達の際に使われたり…😊
とにかく超重要👍
だから普段の食事から『カルシウム』
意識してとりましょう〜🤗
カルシウムが不足したら
どんな影響がでてしまうのか、
詳しいことは施術院で🌈😉
